วิธีเพิ่มความแรง

วิธีเพิ่มความแรงในผู้ชาย? บุคคลซึ่งเต็มไปด้วยพละกำลังและสุขภาพโดยธรรมชาติ ย่อมมีความมั่นใจว่าตนเองจะคงอยู่อย่างแข็งแรงและสมบูรณ์แข็งแรงตลอดอายุขัยที่ยืนยาวและมีความสุขในชีวิตและการละเลยพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่ชื่นชอบในปริมาณที่ไม่เหมาะสม แต่อาหารที่เป็นอันตรายจะไม่ส่งผลกระทบต่อเขาในทางใดทางหนึ่งและทัศนคติที่ถ่อมตัวต่อกิจกรรมทางกาย นิสัยแย่ๆ ก็จะหายไปกับเขาเอ๊ะ ไม่! - ร่างกายโกรธเคืองไม่ช้าก็เร็วตอบสนองต่อการเพิกเฉยต่อความล้มเหลว

ปัญหาความแรง

ในผู้ชายความล้มเหลวที่สอดคล้องกันมักจะกลายเป็นปัญหาของความแรง: การแข็งตัวของอวัยวะเพศที่อ่อนแอและอาจไม่นานความต้องการทางเพศลดลงคุณภาพของตัวอสุจิลดลง ... อดีตรูปร่างที่ยอดเยี่ยม? คำตอบนั้นง่าย: ทำตามกฎที่คุ้นเคยของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วัยเด็ก ให้ความสำคัญกับโภชนาการและการฝึกกีฬา การพักผ่อนให้เพียงพอ และความประหม่าน้อยลง

ในปัญหาแรกเกี่ยวกับความแรงและดียิ่งขึ้นไปอีก - เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาสมดุลอาหารและจัดหาร่างกายด้วยสารทั้งหมดที่มีผลดีต่อความสามารถทางเพศและคุณภาพชีวิตทางเพศ

อาหาร

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ จำเป็นต้องบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร แต่ไขมันในอาหารไม่ควรเกินและไม่น้อยกว่าร้อยละ 30แหล่งโปรตีนหลักคือ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว ถั่ว ถั่วลันเตา ผลิตภัณฑ์จากนม

นอกจากนี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายของผู้ชายจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการจากอาหารฟอสฟอรัสมีผลดีต่อคุณภาพของความแรง ซึ่งแหล่งที่มาหลักอาจเป็นอัลมอนด์และถั่วลิสง เมล็ดบวบ เมล็ดฟักทองและทานตะวัน เห็ด กระเทียม เนื้อวัวและเนื้อแกะ สมุนไพร (ผักชีฝรั่ง ผักโขม ขึ้นฉ่าย) ปู แห้ง ลูกพรุนและลูกเกด

องค์ประกอบที่สำคัญในเรื่องนี้ถือเป็นสังกะสีซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนเพศชายหลัก - ฮอร์โมนเพศชายคุณจะได้รับสังกะสีโดยการกินไข่ดิบ ถั่วและถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์ ข้าวสาลีและตับแต่ควรระลึกไว้เสมอว่าอาหารมาตรฐานเกี่ยวข้องกับการบริโภคสังกะสี 10 ถึง 15 มิลลิกรัมในอาหาร แต่ร่างกายดูดซึมได้ไม่เกินหนึ่งในสามของปริมาณนี้ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงแนะนำให้รับประทานสังกะสีทุกวัน ของเม็ดและอาหารเสริม

วิตามินอีเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของเพศชาย และคุณสามารถหาได้จากขนมปังที่ทำจากข้าวสาลีและรำข้าว ซีเรียลสด ถั่ว ถั่วเหลือง ทานตะวัน ถั่วลิสงและน้ำมันงา กล้วย มะเขือเทศ

ความเครียดและโรคประสาท

บ่อยครั้งที่การสูญเสียความสามารถชั่วคราวนั้นสัมพันธ์กับความเครียดและโรคประสาทอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะเพิ่มความแรง จำเป็นต้องแยกปัจจัยเหล่านี้ที่ส่งผลเสียต่อความแรงออกขั้นตอนการนวด การอาบน้ำอโรมา ชั้นเรียนโยคะ และการนอนหลับที่ดีจะช่วยรับมือกับความตึงเครียดทางประสาทผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่าความวิตกกังวล ความกังวลใจ และการขาดขวัญกำลังใจมักเกี่ยวข้องโดยตรงกับการขาดวิตามินเอ

ในร่างกายซึ่งไข่สามารถเติมเต็มได้อาหารที่ปรุงด้วยการใช้งานนั้นนับไม่ถ้วน: นี่คือไข่เจียวและไข่ต้มและไข่คนแบบดั้งเดิมซึ่งโดยวิธีการที่แนะนำให้เพิ่มหัวหอมเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์มากสำหรับความแรง

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยคลายความเครียดรวมทั้งทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยการรักษาออกซิเจนทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้นผ่านระบบไหลเวียนโลหิตและป้องกันการก่อตัวของปอนด์พิเศษ (ซึ่งโดยวิธีการไม่ได้ผลดีที่สุดต่อความแรง) . การฝึกทางกายภาพได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักในการรักษาร่างกายให้อยู่ในน้ำเสียงและความแรง - ในระดับ

โหลดบนร่างกาย

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าภาระปานกลางซึ่งให้ความสุขกับตัวเขาเองนั้นมีผลดีต่อความแรงแต่การออกกำลังกายที่มากเกินไปทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเป็นผลให้สมรรถภาพลดลง ดังนั้นสิ่งสำคัญในการฝึกคืออย่าหักโหมจนเกินไป

ควบคู่ไปกับการฝึกอาบน้ำซิตซ์ที่ตัดกัน ไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ และทำการชุบแข็งแบบอื่นๆ จะเป็นประโยชน์

นิสัยที่ไม่ดี

นอกจากนี้ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายต่อความแรง หากมี: ให้เลิกสูบบุหรี่เป็นไปได้มากที่จะเพิ่มความแรงโดยการปฏิเสธบุหรี่ เพราะมันเป็นการสูบบุหรี่ที่มักจะกลายเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งส่วนใหญ่กำหนดสถานะของความแรง

ต้องใช้ความระมัดระวังในเรื่องการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: โดยหลักการแล้วไม่เกินปริมาณที่แนะนำโดยแพทย์สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องความแรงได้มีหลักฐานว่าไวน์ชั้นดีสักแก้วสามารถกระตุ้นกิจกรรมทางเพศได้โดยทั่วไปปริมาณแอลกอฮอล์ที่แนะนำต่อวันเพื่อรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพที่ดีคือ 30 กรัมในแง่ของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์

ยาบำรุงกำลัง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ยาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเช่นเดียวกับอาหารเสริมกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆไม่ว่ายาชนิดใดจะกลายเป็นยาที่คุณเลือก คุณไม่ควรรับประทานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น ควรใช้ยาในปริมาณเท่าใดและนานเท่าใด